Hai voglia di qualcosa di dolce? Invece di mangiare un’altra porzione di cioccolatini o biscotti, prova uno snack più sano. L’ho scoperto di recente e devo ammettere che mi ha colpito molto. Ha un ottimo sapore e frena l’appetito eccessivo. Gli spuntini possono compromettere la perdita di peso. Tuttavia, è possibile rimediare. Basta scegliere con attenzione gli snack da inserire nel menu quotidiano. Oggi vorrei consigliarvi uno snack dall’aspetto insignificante, ma estremamente gustoso. La maggior parte delle persone lo evita nei negozi. Eppure è un ottimo sostituto dei dolci tradizionali. Si può mangiare senza sensi di colpa, perché aiuta a perdere peso.
Cosa mangiare al posto dei dolci?
Vale la pena provare il mango essiccato. Ha un aspetto insignificante, ma ha un enorme potenziale salutare. Fornisce una notevole quantità di vitamine, soprattutto A e C. Queste hanno un forte effetto antiossidante. Eliminano i radicali liberi, rallentano i processi di invecchiamento e proteggono le cellule dai danni. Allo stesso tempo inibiscono l’ossidazione del colesterolo e riducono l’infiammazione. Di conseguenza, riducono il rischio di sviluppare l’aterosclerosi e molte altre malattie.
Il frutto contiene anche proteine e fibre, che prolungano la sensazione di sazietà dopo i pasti. Migliora anche il metabolismo e accelera la peristalsi intestinale. Aiuta a combattere disturbi come la stitichezza o il gonfiore. Regola il ritmo delle evacuazioni e ha un effetto positivo sulla microbiota. Favorisce lo sviluppo di batteri benefici che vivono nel sistema digestivo. Di conseguenza, rafforza indirettamente le difese dell’organismo.
Come mangiare il mango essiccato?
Il mango essiccato ha un alto valore nutrizionale. Tuttavia, è importante ricordare che contiene anche grandi quantità di zuccheri semplici. Pertanto, è consigliabile consumarlo con moderazione (circa 30-40 grammi al giorno). Anche i prodotti sani, se consumati in quantità eccessive, possono essere dannosi. Le persone in terapia farmacologica e i pazienti affetti da diabete o allergie dovrebbero prestare particolare attenzione a questo snack. In caso di dubbi, consultare il proprio medico curante prima di includere questo frutto nella dieta quotidiana.
